90天計畫 D1 Let's go..

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10/20 體重69.4kg 體脂肪??

Oh yeah, it's Monday~~~

早上起床有點匆忙，昏沉間量了體重，驚！經過一個週末的休息加上吃吃喝喝，體重居然降了。以為自己眼花又重新量了一次，還是一樣。

呼～是知道我今天要開始90天計畫，所以先降給我一點甜頭嗎？哈哈～～


到了辦公室才發現忘記帶運動服，中午的鄭多燕只好暫停一次。不知道是早餐吃太少還是沒運動整個食慾旺盛，中午一整個想吃東西；下班錢吃了一顆紅龍果，回家的路上一樣肚子餓的呱呱叫。是怎樣！？


今天因為林先生休假在家，外加我肚子餓的咕嚕咕嚕，於事先吃了晚餐才運動。說實話，我還是比較喜歡先運動再吃飯啊～～

本日運動進行到Focus T25的week 3，一週的開始就是Total Body Circuit。雖然做的時候青筍筍的，不過做完之後很是暢快！

這個課程一直讓我力不從心的，就是會有很多Plank系列的動作，不知道是我的肩膀肌肉太無力，還是其他原因，即便是修正後的版本，我的肩膀依然無法hold太久。只能盡量囉～

＊本日飲食＊
早餐：自製雜糧饅頭一個（小）（290kcal）
午餐：雜糧饅頭一個（290kcal）、素炒米粉一份（小）（250Kcal）、青菜一小盒（100kcal）
點心：紅龍果一顆（150kcal)、蛋黃捲一根（60Kcal）
晚餐：白濃蒜頭雞麵（300Kcal）、筊白筍炒蛋（135Kcal）
點心：洋芋片10片（80Kcal）
總計：1655Kcal

＊本日心得＊
90天計畫的第一天，其實沒甚麼計畫＠＠
1. 繼續運動～
2.飲食上要節制點，盡量選擇少油、低熱量的健康食物
3.即便如此，今天還是吃了老公的愛心洋芋片
4.沒了，喵～