90天計畫 D3 Lower body & Abs

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10/22 體重69kg 體脂肪39% (驚~~)

年底到了，最近工作開始忙了。只要在正常上班的時間裡，我其實是個工作狂，寧可忙也不想每天閒閒無事抓蚊子。不過最近的忙，讓我覺得很厭煩，因為我討厭做無意義、只是表面的事情，偏偏不論公家機關還是私人企業，很多老闆主管還是喜歡這一套啊！唉~

姊姊今天中午臨時有事耽擱，於是我今天單飛。上次單飛的日子做了ShaunT 的 HipHipAbs，覺得不怎麼過癮，這次乾脆先把晚上的Lower Focus做起來放。

這個專為下半身設計的課程，對於紙老虎我來說實在是嚴峻的考驗。從前大腿痠就算了，居然連我的蘿蔔也大聲抗議。OMG，不知道是要竊喜蘿蔔可以變小，還是要感嘆蘿蔔實在太遜。

總而言之，幾乎每個動作我都只能勉力完成7成左右，剩下的時間都在大口喘氣看教練示範XD 但不管怎麼累，結束之後都還是只有舒~爽~啊~


晚上回家之後，幾經掙扎還是決定選一片來跳。

因為姊姊固定星期四要請假去看牙醫，所以我固定單飛；原本是想把明天的提前來，星期五的兩堂課就可以分在星期四中午和晚上解決。不過星期五的課程幾乎都有地板動作，我實在懶得帶瑜珈墊去，而且我也不想和辦公室的地板相親相愛，最後決定今天來練個腹肌吧!

Abs Intervals也是個要人命的課程。幾乎大半時間都是在地板上翻來稐滾去，只有一個字，累！

也因為是在地板上，有些動作得停下來看教練示範，在還沒熟悉動做之前，整體不連貫勢必會不斷發生的。。。

＊本日飲食＊
早餐：自製雜糧饅頭1.5個（小）（435kcal）、無糖豆漿一杯（150Kcal）
午餐：炒空心菜（50Kcal）、芋梗炒羊肉（100Kcal）、小貢丸2顆（100Kcal）、筊白筍炒蛋（135Kcal）、白飯半碗（140Kcal）
點心：水梨一顆（140kcal)、蛋黃捲3根（180Kcal）
晚餐：炒空心菜（50Kcal）、芋頭燒雞（125Kcal)、番茄玉米蛋花湯（80Kcal)

總計：1685Kcal

＊本日心得＊
今天好像吃的有點多。因為寫作文心情很煩躁，按耐不住就多吃了兩根蛋黃捲，辦公室的零食真是罪惡的深淵啊！！！

而且我明明有認真運動，也有認真吃飯，為什麼體重輕了體脂肪卻飆升？？是體脂計的問題嗎？？