可愛的Shuan T教練又來啦。。。
前陣子很認真的follow了Chris Freytag教練的10 pounds slimdown，辛苦了三個多星期，最後居然被秋季小旅遊打敗了。我可是連出遊都帶了運動服裝，只是最後完全沒有派上用場@.@
頹廢萎靡了幾個星期，覺得這樣下去不是辦法，重新出發卻發現有些動作讓我的膝蓋明顯不適，只好轉戰其他program。不然，我還蠻喜歡這套只有短短20分鐘卻讓我汗如雨下的健身課程哩~~
和Shuan T教練的初次見面，是隔壁小弟推薦我的Insanity，當時跳鄭多燕已經無聊到一個極致，正想嘗試點別的，就跳了。體力有鍛鍊有差，現在軟趴趴的要再回去跳Insanity根本是不可能的任務。正好教練出了新課程，看起來不算太可怕，就GO吧!
這是一套每集只有25分鐘的訓練，強調是利用FIT(Focus Interval Training)的訓練模式，反覆訓練同一個肌群到一個極致，然後換下一個，藉此在短時間之內達到最有效的訓練。講起來，先前的10 pounds slimdown似乎也是一樣的原理。
今天做的是Day 1的Cardio，我很喜歡。
25分鐘下來，大多數的時間我都是follow修正簡易版，但對有一陣子沒運動的我來說，已經很足夠。音樂的節拍很強，但不需要強迫自己跟上示範員的節奏，重點是把動作做對(避免受傷)
然後盡自己最大的力量努力燃燒。
這樣的好處是，可以自己調整節奏，依個人的體力和狀況完成整段課程。雖然缺點就是，容易鬆懈，但減肥健身這條不歸路，要鍛鍊的就是自己的意志力啊！
所以我寧願一步一步的前進，總好過因為撐不下去而中途放棄。
明天繼續加油!GO~~
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