90天計畫 D2 Speed up~

今天來放個燕燕老師，激勵一下自己XD

10/21 體重69.2kg 體脂肪36%

一眨眼，我的Focus T25第一階段Alpha Phase也進行到一半了。是說，我好像還是跟弱雞沒有兩樣。幾個知道我有開始運動的同事都說我好像有瘦一點，不過我自己是沒啥感覺哩~~

中午遇到一個大姊，聊到生Baby的事情，她跟我說，要十點就睡覺，早點睡身體才會好。我說：十點！！我盡量啦！大姊說：甚麼盡量，如果真的想生就一定要做到，最慢也只能拖到十點半。

好吧！今天眼看十點是不可能了，就十點半吧！明天就以十點睡覺為目標！

中午的鄭多燕，肩膀痠痛的症頭還是沒有改善，我也分不清到底是我肌肉太無力，還是姿勢有問題，總之痠的時候我就讓肩膀休息。

蹲姿抬腿的那個動作仍然讓我的大腿後側幾乎要爆炸，加油！努力把油油擠走吧！


晚上的課程又來到Speed 1.0，我覺得是這個系列最簡單的課程，因為它是有氧加上伸展，比起其他一路蹦蹦跳跳到結束，至少這個課程讓心臟中途還可以喘息一下。（但認真做的話，還是會累到爆掉啦～）


＊本日飲食＊
早餐：自製雜糧饅頭1.5個（小）（435kcal）、無糖豆漿一杯（150Kcal）
午餐：白濃蒜頭雞麵（300Kcal）、筊白筍炒蛋（135Kcal）
點心：紅龍果一顆（150kcal)、巧克力捲一根（60Kcal）
晚餐：炒空心菜（50Kcal）、芋梗炒羊肉（100Kcal）、小貢丸3顆（150Kcal）
點心：洋芋片10片（80Kcal）
總計：1610Kcal

＊本日心得＊
90天計畫的第2天，仍舊沒甚麼計畫XD

中午運動的好處就是，比較不會餓也比較不想吃，下午精神也比較好。而且，運動就是可以讓人忘記無聊瑣碎的討厭事情，讓心情變輕鬆。很讚！